–
4 Sardinky
Sardinky všichni známe z regálů supermarketů, kde tyto rybičky leží pověstně namačkané v konzervách. Už méně lidí ale ví, že právě sardinky mohou být výborným původcem nenasycených mastných omega 3 kyselin, které mají téměř zázračné účinky v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a významně zlepšují proudění krve i v těch nejjemnějších cévách v těle. Tyto kyseliny (typické pro mořské ryby) navíc také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporují obnovu a růst buněk. Dalším rybím pokladem je například obsah vitamínu D, fosforu, fluoru a železa pro sílu našich kostí a také obsah acetylcholinu, který významně zlepšuje paměť. Zvažujete už, jestli dnes večer vyměníte tuňáka za sardinky v oleji?
