V dubnu přichází první jarní únava především kvůli nedostatku mnoha vitamínů v těle. Spolu s deficitem slunečních paprsků po dlouhé zimě pak může docházet nejen k poklesu energie z chybějícího vitamínu D, ale také například k hormonálním výkyvům, změně tlaku nebo celkovému oslabení imunity. Proto je třeba tělu trochu pomoci a dodat mu veškeré látky, které přes zimu ztratilo.
1. Běžte na čerstvý vzduch
Ne nadarmo se říká, že pravidelné procházky pomáhají lidskému zdraví. Čerstvý vzduch pomůže, i když se o vás pokouší jarní únava. V přírodě během procházky dodáte tělu více kyslíku a rozproudíte tak celý organismus. Navíc první jarní paprsky dodají tělu potřebný vitamín D, který přináší lepší náladu.
2. Detoxikujte organismus
Zima byla dlouhá a vy jste se mnohem více drželi doma u televize, a nejspíš i s pořádnou dávkou nezdravých pochoutek. Všechny toxiny nasbírané přes zimu je teď třeba vyhnat z těla. Pomůže vám k tomu pestrý jídelníček, především více ovoce a zeleniny. Pokud se chcete do detoxikace pustit ještě razantněji, nechte si doporučit nějaký očistný čaj z bylin nebo si zajděte jednou týdně do sauny. Díky tomu se zbavíte nečistot v těle i nežádoucího stresu.
3. Jezte více vitamínů a minerálů
Když už je řeč o pestré stravě, je důležité vědět, které složky by měl váš jarní jídelníček obsahovat. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin, selenu, vápníku a hořčíku. Tyto minerály můžete do těla dostat také pomocí doplňků stravy. Nezapomínejte rovněž na vitamíny skupiny C, D a E.
4. Dodržujte pitný režim
Jakmile je řeč o zdravém životním stylu, vždy se na první příčce ukáže také pitný režim. Nedostatek vody v těle způsobuje únavu, podrážděnost nebo dokonce bolesti hlavy. Proto je nutné vypít alespoň 2 litry vody denně, do tohoto objemu se počítají bylinné čaje, čistá voda nebo neslazená minerálka. Naopak černý čaj nebo káva vám k hydrataci nepomohou. Sladké nápoje už vůbec ne.
