1. podporuje činnost srdce
Běh jako takový byl v mnoha ohledech v souvislosti s lidským tělem zkoumán. Odhalilo se například, že se jedná o vynikající prostředek, jak si udržet kardiovaskulární systém ve skvělé kondici. Není tajemstvím, že právě kardiovaskulární onemocnění jako je infarkt, patří k nejčastějším důvodům úmrtí u nás. Když do svého týdenního harmonogramu zakomponujete běh, posílíte levé komory vašeho srdce, navíc snížíte riziko cévní mozkové příhody.
2. PEVNÉ KOSTI I SVALY
Mezi další pozitivní účinky běhání patří i to, že zpevňuje kosti a svaly. Díky uběhnutým kilometrům se lépe nejen buduje, ale i udržuje svalová hmota, kosti se utužují. Je však důležité přidat do svého jídelníčku bílkoviny, bez nich byste tohoto efektu dosáhli daleko pomaleji.
3. KLIDNĚJŠÍ A KVALITNĚJŠÍ SPÁNEK
Už jste někdy slyšeli o tom, že spánkem trávíme až třetinu svého života? Podle lékařů je tomu opravdu tak, ale je to ostatně jenom dobře. Během spánku totiž tělo regeneruje, třídí se veškeré podněty, které mozek během dne nasbíral a organismus se připravuje na nadcházející hodiny po probuzení. Pakliže je váš spánek nekvalitní, je zapotřebí s tím něco dělat. Vlivem nedostatku spánku se nejen zhoršuje nálada a produktivita, ale také zdraví.
S během se však zmiňovaných scénářů nemusíte bát. Vědci prokázali, že tato sportovní aktivita spánek podporuje natolik, že anuluje výskyt poruch spánku, k nimž i ona nespavost patří.
4. ZVÝŠENÍ HLADINY VITAMINU D
Ať už běháte za sluníčka nebo za stavu, kdy je slunce schované za mraky, ve všech případech platí, že zvyšujete množství vitaminu D ukrývajícího se v těle. Bylo prokázáno, že každý druhý člověk trpí nedostatkem tohoto vitaminu čili pokud je běh možností, jak zvýšit jeho obsah, proč nad sportovní aktivitou ještě přemýšlet?
