5. Krabičkujte
Krabičkování je v dnešní době populární. Pokud víte, že s přejídáním bojujete, připravte se na něj. Udělejte si krabičky a ty naplňte jen povoleným množstvím prospěšných potravin. Nicméně i v tomto bodu bude potřebná sebekázeň.
6. Nedávejte si přísná pravidla
Jednou ze špatných strategií je dávat si přílišná omezení typu „Nikdy už nebudu pít kolu“, „Nikdy si už nedám čokoládu“. Při takovýchto restrikcích pak častěji dochází k jejich porušení, a naopak k vysoké konzumaci v daný moment přejídání. Povolujte si i tyto potraviny, ovšem v nízkém množství.
7. Jezte pravidelně
Pokud vám to vaše zaměstnání a jiné povinnosti dovolují, stanovte si harmonogram a ten dodržujte. V případě nepravidelného stravování se zvyšuje tendence přejídání, a to hlavně v pozdních hodinách.
