10 tipů, jak stopnout emoční přejídání

Je známé, že stresové životní situace mají tendenci vyvolávat neodolatelnou touhu po jídle, co nás uklidňuje. Sedět na gauči u televize a ládovat do sebe čokoládovou zmrzlinu nebo hamburger se může jevit jako nejsnazší řešení na naše emoční strasti, nicméně v průběhu tohoto rituálu a s několika sousty navíc nám to jako dobrý nápad přestane připadat.
přejídání
Jíte, protože máte hlad, nebo protože s vámi cvičí emoce? (foto: 123RF)

5. Krabičkujte

Krabičkování je v dnešní době populární. Pokud víte, že s přejídáním bojujete, připravte se na něj. Udělejte si krabičky a ty naplňte jen povoleným množstvím prospěšných potravin. Nicméně i v tomto bodu bude potřebná sebekázeň.

6. Nedávejte si přísná pravidla

Jednou ze špatných strategií je dávat si přílišná omezení typu „Nikdy už nebudu pít kolu“, „Nikdy si už nedám čokoládu“. Při takovýchto restrikcích pak častěji dochází k jejich porušení, a naopak k vysoké konzumaci v daný moment přejídání. Povolujte si i tyto potraviny, ovšem v nízkém množství.

7. Jezte pravidelně

Pokud vám to vaše zaměstnání a jiné povinnosti dovolují, stanovte si harmonogram a ten dodržujte. V případě nepravidelného stravování se zvyšuje tendence přejídání, a to hlavně v pozdních hodinách.

Total
0
Shares
Související články
hubnutí
Read More

10 potravin, které urychlí vaše hubnutí

Opakovaně usilujete o redukci váhy? Pokud chcete zhubnout, tak jste se už jistě dívali na zdravější jídelníček a počítali si vhodný denní kalorický příjem. Bez pohybu a zdravého stravování nelze hubnout, to je jasná věc. Existují však potraviny, s nimiž spálíte mnohem více tuku a vaše cesta k vysněné postavě bude rychlejší.
Total
0
Share