Naše odolnost je v průběhu života několikrát testována v případech, kdy se okolnosti nečekaně stočí k horšímu. Takové výzvy ale představují příležitost k povznesení se a k posilnění naší mentální síly.
Jak jste na tom vy, když vás život srazí na kolena? Vzchopíte se rychle a přizpůsobíte okolnostem? Nebo jste zcela ochromeni a se situací se vypořádáváte jen s malou sebedůvěrou? Níže vám představujeme techniky, jak budovat a zlepšovat svoji duševní odolnost.
1. Soustřeďte se pouze na věci, nad kterými máte kontrolu
V životě máte vždy možnost volby. Stejně tak si můžete zvolit, jak se k dané situaci postavíte a jak ji budete vnímat. Jinými slovy, přestože s danou situací nejste spokojení, můžete si zvolit, že ji budete akceptovat. Až se tohle naučíte, máte vyhráno.
2. Nemarněte čas lítostí nad sebou a nestěžujte si
Pokud ventilujete své problémy ostatním, vyvolává to ve vás pocity lítosti. Mentálně silní lidé se nesnaží získat sympatie druhých tím, že si neustále stěžují na svůj život a na jeho těžké podmínky. Místo toho se zvednou a konají, aby se jejich podmínky zlepšily. Anebo svou situaci akceptují, jelikož ví, že ji nemohou změnit.
3. Naučte se být vděční
Není možné se zároveň litovat a být vděční. Zamyslete se pro jednou nad věcmi a situacemi, za které jste rádi. Ne pro každého to je v životě samozřejmost. Jste zdraví, máte kde bydlet, máte s kým sdílet život, máte práci, děti, byli jste na výletě? Anebo daleko prostší záležitosti; byli jste na procházce, nadýchali se čerstvého vzduchu, dali si zmrzlinu. Není toto vše přece skvělé? Myslete na to každý den. Není od věci si každý den, alespoň v hlavě, zrekapitulovat pár věcí, za které můžete poděkovat. Buďte vděční, že jste.
4. Buďte občas jen sami se sebou
Mnoho lidí se času o samotě obává a necítí se tak příjemně. Ale pouze v momentu, kdy se naučíme žít rádi sami se sebou, se stáváme mentálně silnými. Vytvořte si čas pro sebe, pro své myšlenky a nápady. Sestavte si plány a cíle do budoucna. A následujte je.
