5. snědli jste hodně bílkovin
Protein vyžaduje hodně energie na trávení, a to udržuje váš trávicí systém v chodu, zatímco se snažíte spát. Naše rada tedy zní: dejte si k večeři jen něco lehkého a kus masa nechte na oběd.
6. Před spaním jste kouřili
Kuřáci přirovnávají kouření k relaxaci, ale to je neurochemický trik. Ve skutečnosti je nikotin stimulant. Když kouříte, než se vydáte spát, můžete očekávat, že se během noci několikrát probudíte – stejně jako kdybyste vypili šálek kávy.
7. Pili jste alkohol
Mnoho lidí si myslí, že alkohol spánek podporuje, ale ve skutečnosti narušuje REM fázi a způsobuje, že se druhý den ráno cítíte unavenější. Je pravda, že zprvu se možná cítíte ospalí, ale to je pouze krátkodobý účinek.
