10 tipů, jak stopnout emoční přejídání

Je známé, že stresové životní situace mají tendenci vyvolávat neodolatelnou touhu po jídle, co nás uklidňuje. Sedět na gauči u televize a ládovat do sebe čokoládovou zmrzlinu nebo hamburger se může jevit jako nejsnazší řešení na naše emoční strasti, nicméně v průběhu tohoto rituálu a s několika sousty navíc nám to jako dobrý nápad přestane připadat.
přejídání
Jíte, protože máte hlad, nebo protože s vámi cvičí emoce? (foto: 123RF)

5. Krabičkujte

Krabičkování je v dnešní době populární. Pokud víte, že s přejídáním bojujete, připravte se na něj. Udělejte si krabičky a ty naplňte jen povoleným množstvím prospěšných potravin. Nicméně i v tomto bodu bude potřebná sebekázeň.

6. Nedávejte si přísná pravidla

Jednou ze špatných strategií je dávat si přílišná omezení typu „Nikdy už nebudu pít kolu“, „Nikdy si už nedám čokoládu“. Při takovýchto restrikcích pak častěji dochází k jejich porušení, a naopak k vysoké konzumaci v daný moment přejídání. Povolujte si i tyto potraviny, ovšem v nízkém množství.

7. Jezte pravidelně

Pokud vám to vaše zaměstnání a jiné povinnosti dovolují, stanovte si harmonogram a ten dodržujte. V případě nepravidelného stravování se zvyšuje tendence přejídání, a to hlavně v pozdních hodinách.

Total
0
Shares
Související články
bílkoviny
Read More

10 potravin bohatých na bílkoviny, do kterých byste to neřekli

Bílkoviny jsou cenné látky, bez kterých by tělo zdaleka nefungovalo tak, jak má. Mají úžasnou sytící schopnost, zároveň jsou hlavním stavebním kamenem svalů. Možností, jak doplnit tělu proteiny, je hned celá řada a my se podíváme na desítku překvapivých zdrojů bílkovinových jídel, které by neměly chybět ve vašem jídelníčku.
rostlinné mléko
Read More

Rostlinné mléko: 10 alternativ, které si zamilujete

Stále více lidí přichází na to, že kravské mléko ke svému životu nepotřebují. Některým nechutná, další mají problémy s laktózou nebo jim leží na srdci mlékárenský průmysl a jiní poukazují na jeho zbytečnost, pokud jde o naše zdraví. Patříte-li k některé z těchto skupin obyvatelstva, zkuste klasické mléko nahradit.
Total
0
Share