7. Oves
Když si uděláte ovesnou kaši, máte v ní dostatek vlákniny, která vám pomůže udržovat vaše srdce a střeva. Oves obsabuje ale další důležité minerály a vitamíny, jako je například zinek, železo, omega-6 mastné kyseliny. Také známé jako polonenasycené mastné kyseliny, jsou omega-6 mastné kysliny důležité pro zdravou pleť, vlasy a jejich vývoj. Tyto kyseliny si tělo samo nevyrobí a proto je musíme přijímat ze stravy.
